体操教室ではこんなことしています！

4月に入り少しづつですが、暖かくなってきましたね。

暖かくなるにつれて、体操教室に参加される方も増えてきました！

そこで、今回は私が実施している体操教室について、ご紹介させていただきます。

どんな教室?

私が実施している、体操教室の流れです。

すべて椅子に座ってできる運動ですので、無理なく取り組んでいただけます。

運動時間は60分。各プログラムの間に休憩を入れています。

参加人数や参加されている方の体の状態によって、運動内容を変更する場合がありますが、基本的に上記の流れで進めていくことが多いです。

それぞれの運動について、お伝えします。

【目的】

脳と体を目覚めさせる！

【内容】

椅子に座った状態で、上肢や下肢、指先を動かしていきます。

負荷をあまりかけず、関節や筋肉を動かしやすくすることを目的としています。

【目的】

お手玉を使って脳の活性化、集中力をアップする！

【内容】

椅子に座った状態で、お手玉を上に投げてキャッチしながらじゃんけんしたり、

2人1組になってお手玉を投げてキャッチしたりします。

お手玉を使うことで指先を使うので、脳の活性化につながります。また、キャッチする動作は集中力アップにもつながります。

【目的】

楽しく筋力アップする！

【内容】

椅子に座った状態でボールを使用しながら筋力アップする運動です。

太ももや膝、両手でボールを挟んで運動することで、ボールの弾力が負荷となり筋力アップにつながります。

また、参加者同士が円になってボール回しをするなど、楽しい雰囲気で運動しています。

「筋力アップの運動」と聞くと、きつい運動をイメージする人も多いと思います。
そのイメージを払拭するために、ボールなどを使いながら「楽しい！」と思っていただけるように意識しています。

運動の後はストレッチをします。ストレッチには、疲労回復・筋肉の柔軟性維持・怪我予防・リラクゼーション効果があります。

また、ゆっくりと腹式呼吸を行い、心身ともにリラックスしていきます。

最後は参加者全員で、会話を楽しんでいただきます。

私の体操教室では、運動だけではなく、「他者交流」も目的としていますので、できる限り参加者同士で交流し、楽しんでいただければと考えています。

以上が体操教室の流れになります。

参加された皆さんが、運動を通じて「健康」で「楽しい」生活を送っていただけるサポートをしていきます😄

ご興味のある方は、お問い合わせフォームからお気軽にメッセージをいただけますと幸いです。